DISTRIBUIȚI

“O calatorie de o mie de mile incepe cu un singur pas.”

Lao Tzu

“Distanta nu inseamna nimic; primul pas este cel mai greu.”
Madame Marie du Deffand

O schimbare pozitiva in viata ta nu trebuie sa reprezinte neaparat un salt major.

Convingerile oamenilor sunt cele care-i opresc pe acestia sa actioneze pentru imbunatatirea propriilor vieti.

O modalitate mai simpla care da mai multe rezultate – pentru unii cel putin – este metoda pasilor marunti, dar multi.

Mai jos aveti 10 obiceiuri rapide care te pot ajuta sa-ti schimbi viata cu doar 2 minute pe zi. Cu acesti pasi marunti poti construi obiceiuri noi care vor deveni tot mai puternice si iti vor schimba viata asa cum nici nu-ti imaginezi.

Poti folosi post-it-uri pentru a nu uita sa faci cel putin unul dintre aceste lucruri zilnic. Le poti pune pe noptiera ca sa le vezi cand te trezesti, sau pe birou ca sa le poti vedea la inceputul zilei.

Daca-ti place si daca poti, extinde obiceiul preferat dupa una sau doua saptamani si practica-l mai multe minute pe zi.

  1. Aloca 2 minute in fiecare zi pentru cel mai important proiect pe care-l ai.

Poti practica acest obicei cel putin o zi pe saptamana. Uneori e posibil sa nu ai chef de nimic. Sa-ti doresti doar sa lenevesti pe canapea. In astfel de zile aloca 2 minute pentru cel mai important proiect al tau. Este un angajament pe care-l poti face cu tine insuti.

Ideea este urmatoarea: cel mai greu este sa incepi. Dupa ce lucrezi doar 2 minute iti este mult mai usor sa continui.

  1. Fa un bilant al zilei si apreciaza ceea ce ai facut, la sfarsitul ei.

Daca faci lucruri bune in timpul zilei si rezolvi ce ti-ai propus iti sporesti respectul de sine. Asta numai daca reflectezi asupra a ceea ce ai facut si constientizezi acest lucru.

Ia-ti, deci, o pauza de doua minute la sfarsitul zilei. Reflecta si apreciaza ceea ce ai facut si ce ai gandit de-a lungul zilei care doar ce a trecut.

  1. Coboara-ti standardul de fericire.

Un lucru pe care ti-l poti propune cand te trezesti dimineata este sa nu ridici standardul prea sus pentru fericire.

Daca faci acest lucru poti aprecia mai mult lucrurile care ti se intampla in timpul zilei.

Mancarea, munca, vremea, micile evenimente din timpul zilei nu sunt doar rutina, ci devin lucruri de care te bucuri. Lucrurile mici care consideram ca ni se cuvin devin lucruri pe care le apreciem daca ne oprim sa reflectam asupra lor.

Dar daca te bucuri de lucrurile marunte din viata inseamna ca iti pierzi motivatia de a progresa si de a obtine lucruri mai importante in viata?

Nicidecum.

Acest mod de a privi viata iti da mai multa inspiratie si energie, viata devine mai usoara, nu mai ai tendinta naturala de a opune rezistenta fluxului evenimentelor si accepti cu interes si curiozitate atat lucrurile marunte, cat si pe cele mari.

  1. Respira cand te simti stresat.

Cand te copleseste stresul si te simti ingrijorat, iritat sau temator din cauza lui, ia o pauza de 2 minute. Aseaza-te. Respira adanc si incearca sa o faci profund, pana simti cum respiratia ajunge in stomac.

Concentreaza-te pe propria respiratie in acele 2 minute. Te vei simti mult mai calm dupa aceea si iti vei putea relua munca mult mai relaxat si mai concentrat.

  1. Ascute-ti simturile pentru acum si aici.

Nu mai retrai trecutul si vechile conflicte care nu fac decat sa-ti produca depresii. Nu te mai proiecta in viitor unde iti imaginezi numai catastrofe la urmatoarea sedinta, intalnire sau prezentare.

Fii prezent. Aici si acum.

Pentru a reusi, stai jos timp de 2 minute. Uita-te la ceea ce este in fata ta. Asculta pasarile si masinile de afara. Simte soarele iernii cum trece prin ferestre si iti atinge pielea si hainele. Lasa-te cuprins de curentul de aer care intra prin geamul deschis.

Fii prezent cu toate simturile timp de 2 minute. Aceasta stare iti va relaxa mintea si corpul. Vei gandi mai usor. Te vei simti mai optimist.

  1. Cand simti nevoia de a-i judeca pe altii, incearca intai sa-i intelegi.

Cand simti impulsul de a judeca pe cineva cunoscut sau necunoscut, fa o pauza de 2 minute. Pune-ti urmatoarele doua intrebari:

Ce parti din mine vad in aceasta persoana? Cu ce ne asemanam?

De ce sa gasesc asemanari in loc sa o judec?

Pentru ca nimanui nu-i place sa fie judecat si daca faci asta cu oamenii din viata ta, nu vei cultiva relatii prea bune cu ei.

In plus, cu cat ii judeci mai multi pe ceilalti, cu atat mai mult te judeci si pe tine. Asa ca te ajuti, de fapt, pe tine insuti, daca, atunci cand simti tendinta de a-i judeca pe altii, te opresti si alegi sa faci ceva mai bun.

  1. Gandeste-te un minut si fa cuiva un compliment sincer.

Reflecta un minut si gandeste-te la ceva ce apreciezi sincer la cineva din viata ta si care e in aceeasi camera cu tine la un moment dat in timpul zilei. Apoi spune-i ce apreciezi la ea/el.

Vei face persoana respectiva foarte fericita. Te vei simti si tu bine si probabil vei primi si ceva sentimente pozitive de la persoana pe care ai complimentat-o si pe care ai facut-o fericita. Este un mod simplu si bun in care poti cultiva relatii pozitive.

  1. Imbratiseaza pe cineva.

Este un lucru marunt, dar intimitatea fizica poate reduce stresul si te face sa te simti bine. Petrece 2 minute pe zi daruind imbratisari.

Ca si complimentele, pot fi un mod de a te apropia de diferite persoane din viata ta. Trebuie doar sa-ti folosesti bunul simt si sa-ti cunosti limitele inainte sa incepi sa oferi imbratisari in stanga si in dreapta.

traieste viata imbratisari

  1. Fii interesat, nu doar interesant.

La inceputul unei conversatii cu cineva sau doar pentru a sparge gheata, pune cateva intrebari timp de doua minute despre viata interlocutorului tau.

Asculta cu atentie si nu astepta sa-ti vina randul ca sa vorbesti. Interesul cu care vei asculta cel mai probabil il va face si pe interlocutor sa-ti acorde aceeasi atentie si puteti incepe o conversatie de calitate, care va ajuta si la intarirea relatiei pe care o aveti, indiferent de natura acesteia.

  1. Incearca ceva nou.

Incearca ceva nou. Ia-ti un meniu vegetarian daca de obicei alegi ceva cu carne. Renunta la o cearta daca stii ca va degenera. Renunta la un lucru daca esti genul de persoana care se ataseaza de lucruri materiale. Spune da unei situatii neprevazute si fii spontan daca de obicei spui nu si esti fidel rutinei tale zilnice.

Fa o pauza de 2 minute sau chiar mai putin intr-o situatie obisnuita sau una negativa care apare in viata ta azi, reflecta putin, apoi ia o decizie pe care nu ai lua-o in mod normal.

Obisnuieste-te sa incerci lucruri noi. Fa progrese mici sau mari. Experimenteaza ceea ce nu ai experimenta in mod obisnuit. Invata sa iesi din zona ta de confort ca sa-ti fie usor sa o faci atunci cand ai nevoie.

Traieste-ti viata.

Tu ce obicei de macar doua minute folosesti zilnic pentru a-ti imbunatati viata? Scrie-ne in comentariile de mai jos! Aici invatam impreuna!

Sursa utilizata:

http://www.positivityblog.com/index.php/2014/12/04/2-minutes-a-day – traieste viata

Comenteaza

Comenteaza